всем привет-с! думала я думала и решила что НАДО! пора прекращать страдать о былой стройности, а взять и вернуть все на место)), ну или все лишнее скинуть в небытие. а вместе с лишним все свои заморочки и плохое настроение.
так как в армию стройности меня приняли буду по уставу отчитываться))). ммм. вот план( все не жестко, все очень лояльно,))
Устав:
1. Ежедневно спортик: танцы, прогулка, комплекс упражнений и др.
2. Наносить на тело лосьен, антицеллюлитное средство и тд , ежедневно.
3. Проговаривать смотря в зеркало слова любви и хвалебные песни.
4. После 19.00 не кушать, пить воду, можно стакан кефира или 1 яблоко.
5. Ужин легкии, обязателтный – салатик с молочным(каш, цфатит)/рыбкой/яичком/морегадами/кур.грудкой.
================================================
6. Завтрак первый – фруктовый, легкий!
7. Завтрак второй углеводный – кашка / овощное блюдо (суп пюре, батат) / кусочек цз хлеба и овощной салатик или фрукты.!
8. Обед овощи и белок : салат или туш овощи + курочка, бобовые, рыба и тд.
9. Полдник – предпочтительнее фрукты (либо небольшое лакомство, то что душе угодно, но в маленьком кол-ве: 1 конфетка, небольшое мороженое, долька шоколадки, 1 десерт ).
10. Между приемами пищи должно пройти часа 3! В этот промежуток выпить стакан воды и стакан ароматного чая и пожевать жевачку)).
Вот такой вот план... ну и вернуть себе веру в победу! Цель 55 кг к своему 30 тилетию))). А главное правильное, сбаллансированное питание на всю жизнь.

завтра будет отчетик.

а это новая система:
viewtopic.php?f=26&t=7706&p=1101658#p1101658

расскажу немного о себе. мне скоро 30, пора подводить итоги))... или просто мне кажется что это какой то рубеж... от этого мне еще больше чем всегда хочется иметь фигурку мечты. у меня муж, дочка 4 годика. думаю наша семья хорошая)), надо только научиться быть терпеливей)). я работаю медсестрой и живу в замечательном Израиле)). у меня любящие родители и любимые. вес мой не большой, но мне он мешает! 7 лишних кгешек! а как приклеились!
борьбу с ними веду все время как мне кажется... и чем дольше тем больше ем))). то есть как то я нерациональна что ли. я устала. в душе какой то разлад. хочу гармонию, покой. как хочется гордиться собой, быть уверенной в себе. избавиться от пищ зависимости... думаю все возможно при правильном подходе. вот и начну потихоньку. к сентябрю 55! 7 кг впереди)). но главное правильные пищивые привычки. спокойное отношение к еде! еда - это топливо а не антидепресант.

откопала свой дневник))). еле еле, как много на форуме стройняшек! ну в общем пока полет нормальный))). обычно первые дни таак классно себя чувствую никакого чувства голода или соблазна... а на это раз руки опущены езще не поднявшись... почему бы это. надо хотя б первые деньки прошагать и потом гордость за себя не даст свернуть с пути)).
1 сделала физ ру.
2. намазюкалась кремом.
3. пью воду м/у едой (чуть вот не наелась но вспомнила о воде, да и не время еще есть).
4. в зеркало себе сказала пару ласковых.
5. на зщавтрак виноград - он же фрукт.
6. на второй завтрак будет суп пюре с творогом ... я так полагаю это будет и обедом сегодня.
на работу возму 2 яблока(1 на вечер, 1 на полдник) и овощи для салата... с баночкой тунца. вот-с. продоление следует))

в общем все как запланированно было. и после работы арбуз... ррр.
ну да ладно. сегодня все по плану! физ ра, кремик, водичка. сейчас позавтракаю и пойду гулять по торг центру)).

план на день неопределенен)).
завтрак виноград.
на прогулку возму фруктики(яблоки).
если обед будет дома то суп пюре .
на полдник опять же фрукты(черешня).
ммм салат на ужин с чем то молочным.
ну а потом одно яблоко)).

Привет!!! Приятного постройнения и полезного питания! Я тоже здесь недавно. Пока получается. Заходи в гости!!!

А почему на завтрак именно виноград??? Это что-то дает?

привеетик! ну вот у меня гости! очень рада!
не виноград ничего не дает. но где то читала что фруктовый легкий завтрак это гуд. и все полезности из фруктов очень хорошо организмой усваиваются. сегодня завтрак - черешня))). да и есть не очень хочется мне утром. так баловство!
все в порядкн. вес 60.2. думаю на этом начнется больба... больше мой организм отдавать не собирается((((. сегодня выходной буду отдыхааать! урра!

день был насыщенный! у нас гости с России и мы их по мере сил и возможностей развлекаем! сегодня выл день шоппинга. мы были весь день в бегах и покупках)). я не собиралась особо тратиться)))))))))))))))). наивная! купила такие классные вещи и по таааким скидкам. ддовольная как таракан! не могу вот уснуть. питание странное! утром черешня и потом шварма на полдник)). все. не хочу сейчас уже есть ничего. да как то и не голодно. в 12 часов ночи мазюкала себя кремом и покрутила обруч, еще пресик. все, на большее меня не хватило. ноги гудят)). а еще маникюр, скрабик для лица и всякие кремики. купание ребенка и усыпление оного же)). в общем день классный)). завтра иду на море! но сначала
мега план!
-сварить мужу рис и ребенку гречку с луком и морковкой.нарезать себе салат!!!
-сделать физ ру и похвалить себя много много раз.
-закинуть стирку и перестирать на руках то что накопилось .
- помыть везде пол!
- выбросить просроченные масла... когда то увлеклась аромо сама не знаю чем, не на долго меня хватило и в холодильнике много масел... меня напрягают они. стоят без дела и возможно уже испорченные)).
а может просроченные тож для чего то сгодяться? кто нить на форуме занимается маслами?
после моря
душик, на тельце кремик.
написать отчетик.
и ехать в садик дите забирать!
а потом гулять в парк.
мерить наряды для мамы)).
ужинать салатом и молочкой до 7 часов)).

уф устала писать мега план! как хочется втиснуть в выходной невтискиваемое!

приветик
я уверенна что у тебя все обязательно получиться главное иметь цель

Спасибо Аленочка!

сегодня не работал инет и я писала в ворде, потому быстренько выкладываю)) и бегу спать с дитем!
Записи для дневника.
Итак, мой мегаплан почти выполнен!
Стирка +
Рис сварила (гречку решила не варить, риса пока хватит)+
Пол помыла))+
Масла не разобрала, пока(нет инета, а я хочу поискать мож какое применение им найду).
Ем одни фрукты. Просто не лезет ничего . жааарко.
Банан и яблоко.
Арбузик
Черешня
Виноград
Яблоко и абрикос
День еще не закончен. Думаю на ужин поем салатик с каким нить белым сыром. Жара спадет – так и сделала!
Физ-ру делала . намазалась кремами вся)). Говорила приятности себе!
Вес сегодня таррарам: 59.7)))))))))))). Буду менять линейку! Правда не заю закрепится литакой вес, боюсь... в последнее время дохожу до него и ...
Но теперь только вперед и ни шагу назад! 55) 55) 55).
Кстати я себе придумала подарки ! 57 кг (я себе уже нравлюсь)) еще дырочки в ушах. А на 55 тату на животике, так чтоб видел только тот кому я хочу показать))). А еще я ставлю ограничение! Больше чем 53 я не худею! Если вдруг надумаю остановите! А то меры я не знаю ни в чем.
В сентябре у меня день варенья и свадба у двоюродной сестры! Хочу быть супер пупер))).
На море побывала! Жарко , а вода начинает теплееть! Классно. Но появляются медузы. Скоро снова нельзы будет в море зайти. Мне то холодно, то медузы. То еще что то! А море то через дорогу).

Я еще и для сна чуток времени выкроила)), не спала до 3 ночи вчера. От покупок что ль перевозбудилась))))))))))).

я немного этим увлекаюсь
но правда что с просроченым делать незнаю наверное оно уже негодиться
с маслами можно обертывание делать, ванны принимать, добавлять в крема шампуни и многое другое здесь очень обширный полет применений их

tanushkin привет!!
Мы с тобой в одной армии служим
А ты где именно в Израиле живешь? Я просто была там недавно - впечатлений на всю жизнь!)))
Хорошо вам - море рядом, очень красивое и теплое, жалко только что медузы купаться не дают.
Представляю как жарко сейчас, мы были в апреле, ощутили все прелести вашей "зимы")))))))

Кстати, у тебя ссылка на твой дневничок не работает, проверь в настройках:))

привет девочки!))) спасибо что забежали!Ален зхначит все богатство в урну(((. сама виновата надо было пользоваться!

another me! чем тебя наш апрель покорил?))) вот сейчас стало мягко говороя тепло)). я живу в Хайфе.
а как изменить ссылочку на дневник? я не знаю

писю план на сегодня. в 9.30 выхожу выгуливать гостей с россии по магазинам. а у меня нет денег! блин буду облизыватся))).
до того как : вытереть пыль, вымыть мосуду.
**сделать физ ру:
что она у меня включает: скакалка , обруч, пресс по тренеру(это новшество), приседания, выпады, отжимания, легкая разминка какие то упры по желанию)).
**намазюкаться кремами.
**похвалить себя

забыла про масла... надо их все таки повыкидывать.

Мне понравилось, что это время называлось зимой, и что нам тут, в Сибири, такая зима и не снилась))))




ООО, живя в таком городе, по-моему трудно набрать лишний вес, гуляя по вашим улицам я часто об это думала))))



Я тоже
попробуй просто заново настроить))
Видимо ты ссылку неправльную забила, т.к. когда нажимаешь на название твоего днвника, он открывает главную страницу форума, а вовсе не твой дневник